de Unverkrampft - der Periodenpodcast Johanna und Tom sprechen über ein Thema, über das noch immer viel zu selten geredet wird: die Periode. Johanna ist Menstruations-Aktivistin, Lehrerin und DJ. Sie kennt sich aus mit Zyklus, Aufklärung und den Herausforderungen rund um Endometriose. Tom ist ebenfalls Lehrer, neugierig, offen und lernt in jeder Folge etwas Neues über ein Thema, das für viele immer noch mit Tabus belegt ist. Gemeinsam nähern sie sich der Menstruation mit Humor, Neugier und Tacheles. Und zwar so, dass alle mitgehen können - menstruierend oder nicht! Ein Podcast über die Periode und darüber, wie befreiend es sein kann, einfach mal drüber zu reden. Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Thu, 30 Apr 2026 23:00:06 +0000 Fri, 01 May 2026 01:00:06 +0200 podcaster.de Feedarator 6.2 (https://app.podcaster.de) https://unverkrampft-podcast.de info@unverkrampft-podcast.de (Johanna und Tom) Johanna Zerbe, Tom Eickelau Podcast Johanna und Tom Johanna und Tom no false Johanna und Tom info@unverkrampft-podcast.de Periodenpodcast Johanna und Tom sprechen über ein Thema, über das noch immer viel zu selten geredet wird: die Periode. Johanna ist Menstruations-Aktivistin, Lehrerin und DJ. Sie kennt sich aus mit Zyklus, Aufklärung und den Herausforderungen rund um Endometriose. Tom ist ebenfalls Lehrer, neugierig, offen und lernt in jeder Folge etwas Neues über ein Thema, das für viele immer noch mit Tabus belegt ist. Gemeinsam nähern sie sich der Menstruation mit Humor, Neugier und Tacheles. Und zwar so, dass alle mitgehen können - menstruierend oder nicht! Ein Podcast über die Periode und darüber, wie befreiend es sein kann, einfach mal drüber zu reden. Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ episodic #5 Zyklus - mehr als Periode In dieser Episode geht es um den Menstruationszyklus. Von den verschiedenen Phasen über Mythen bis hin zu aktuellen wissenschaftlichen Studien. Erfahre, wie hormonelle Schwankungen unser Wohlbefinden beeinflussen und wie man zyklusabhängige Produktivität und Selbstfürsorge gestalten kann.

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LORDE im Interview auf ZDF

Disblutape #1: HAANA PEONY (Johanna vertont ihren Zyklus)

]]> Fri, 01 May 2026 01:00:00 +0200 https://unverkrampft-podcast.de pod-7b58ed96c8817d3f420c8c4a448 info@unverkrampft-podcast.de (Johanna Zerbe, Tom Eickelau) Johanna Zerbe, Tom Eickelau In dieser Episode geht es um den Menstruationszyklus. Von den verschiedenen Phasen über Mythen bis hin zu aktuellen wissenschaftlichen Studien. Erfahre, wie hormonelle Schwankungen unser Wohlbefinden beeinflussen und wie man zyklusabhängige Produktivität und Selbstfürsorge gestalten kann.

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Disblutape #1: HAANA PEONY (Johanna vertont ihren Zyklus)

]]> 0 Johanna Zerbe, Tom Eickelau 0:55:53 Periodenpodcast In dieser Episode geht es um den Menstruationszyklus. Von den verschiedenen Phasen über Mythen bis hin zu aktuellen wissenschaftlichen Studien. Erfahre, wie hormonelle Schwankungen unser Wohlbefinden beeinflussen und wie man zyklusabhängige Produktivität und Selbstfürsorge gestalten kann. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Sponsoring-AKTION: Gemeinsam mit Euch setzen wir ein Zeichen für mehr Periodengerechtigkeit. Dank Eurer Hinweise stellen wir jeden Monat kostenfrei cosmea® Bio Tampons und Binden zur Verfügung. Einfach unter unserem jeweiligen Instagram-Post kommentieren, welchen Ort ihr vorschlagt! Oder schickt uns eine Mail an cosmea@unverkrampf-podcast.de Links: LORDE im Interview auf ZDF Disblutape #1: HAANA PEONY (Johanna vertont ihren Zyklus) 5 full #4 Periodenarmut In dieser Folge geht es um das Thema Periodenarmut. Eine gesellschaftliche Herausforderung, die alltägliche Hürden für menstruierende Menschen schafft und gesellschaftliche Ungleichheiten verstärkt. Wir sprechen über Zahlen, globale Beispiele und konkrete Initiativen, die für mehr Gerechtigkeit sorgen.

Unterstütze Organisationen, spende Periodenprodukte, teile den Podcast oder sensibilisiere dein Umfeld – jeder Beitrag zählt im Kampf gegen Periodenarmut!

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Planet Disbluthek

Plan International: Menstruation im Fokus

Plan International: Period Poverty – Ein globales Problem

Berlin testet Gratis-Periodenprodukte in öffentlichen WCs

Erdbeerwoche: Kosten einer durchschnittlichen Frau für die Periode

Periodenarmut: Ein Tabuthema, das uns alle angeht

Huffpost: Here's How Much A Woman's Period Will Cost Her Over A Lifetime

]]> Wed, 01 Apr 2026 01:00:00 +0200 https://unverkrampft-podcast.de pod-e3ef387433cb48ef6adb2d17de info@unverkrampft-podcast.de (Johanna Zerbe, Tom Eickelau) Johanna Zerbe, Tom Eickelau In dieser Folge geht es um das Thema Periodenarmut. Eine gesellschaftliche Herausforderung, die alltägliche Hürden für menstruierende Menschen schafft und gesellschaftliche Ungleichheiten verstärkt. Wir sprechen über Zahlen, globale Beispiele und konkrete Initiativen, die für mehr Gerechtigkeit sorgen.

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]]> 0 Johanna Zerbe, Tom Eickelau 00:55:30 Periodenarmut Periodenpodcast In dieser Folge geht es um das Thema Periodenarmut. Eine gesellschaftliche Herausforderung, die alltägliche Hürden für menstruierende Menschen schafft und gesellschaftliche Ungleichheiten verstärkt. Wir sprechen über Zahlen, globale Beispiele und konkrete Initiativen, die für mehr Gerechtigkeit sorgen. Unterstütze Organisationen, spende Periodenprodukte, teile den Podcast oder sensibilisiere dein Umfeld – jeder Beitrag zählt im Kampf gegen Periodenarmut! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Sponsoring-AKTION: Gemeinsam mit Euch setzen wir ein Zeichen für mehr Periodengerechtigkeit. Dank Eurer Hinweise stellen wir jeden Monat kostenfrei cosmea® Bio Tampons und Binden zur Verfügung. Einfach unter unserem jeweiligen Instagram-Post kommentieren, welchen Ort ihr vorschlagt! Oder schickt uns eine Mail an cosmea@unverkrampf-podcast.de Links: COSMEA Planet Disbluthek Plan International: Menstruation im Fokus Plan International: Period Poverty – Ein globales Problem Berlin testet Gratis-Periodenprodukte in öffentlichen WCs Erdbeerwoche: Kosten einer durchschnittlichen Frau für die Periode Periodenarmut: Ein Tabuthema, das uns alle angeht Huffpost: Here's How Much A Woman's Period Will Cost Her Over A Lifetime 4 full #3.1 Endometriose - der Deep Dive In dieser Folge tauchen wir tiefer ein in das Thema Endometriose, beleuchten die historischen Hintergründe, gesellschaftliche Herausforderungen und die Auswirkungen auf Partnerschaften und Sexualität. Ziel ist es, mehr Bewusstsein zu schaffen und Betroffenen Mut zu machen, eigene Wege zu finden. Wir sprechen über offene Kommunikation in Beziehungen und warum Aufklärung, besonders im Awareness Month, so wichtig ist. Freut euch auf spannende Einblicke und praktische Tipps!

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Ernährung bei Endometriose - Tipps für dein Wohlbefinden

Welche Lebensmittel sollten Sie bei Endometriose essen?

]]> Sun, 15 Mar 2026 01:00:00 +0100 https://unverkrampft-podcast.de pod-2af16a6d1be298dc743a9008fbb info@unverkrampft-podcast.de (Johanna Zerbe, Tom Eickelau) Johanna Zerbe, Tom Eickelau In dieser Folge tauchen wir tiefer ein in das Thema Endometriose, beleuchten die historischen Hintergründe, gesellschaftliche Herausforderungen und die Auswirkungen auf Partnerschaften und Sexualität. Ziel ist es, mehr Bewusstsein zu schaffen und Betroffenen Mut zu machen, eigene Wege zu finden. Wir sprechen über offene Kommunikation in Beziehungen und warum Aufklärung, besonders im Awareness Month, so wichtig ist. Freut euch auf spannende Einblicke und praktische Tipps!

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Welche Lebensmittel sollten Sie bei Endometriose essen?

]]> 0 Johanna Zerbe, Tom Eickelau 1:03:51 Endometriose - der Deep Dive Periodenpodcast In dieser Folge tauchen wir tiefer ein in das Thema Endometriose, beleuchten die historischen Hintergründe, gesellschaftliche Herausforderungen und die Auswirkungen auf Partnerschaften und Sexualität. Ziel ist es, mehr Bewusstsein zu schaffen und Betroffenen Mut zu machen, eigene Wege zu finden. Wir sprechen über offene Kommunikation in Beziehungen und warum Aufklärung, besonders im Awareness Month, so wichtig ist. Freut euch auf spannende Einblicke und praktische Tipps! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Links: (ergänzend zu #3 Endometrios - die Basics) Ernährung bei Endometriose - Tipps für dein Wohlbefinden Welche Lebensmittel sollten Sie bei Endometriose essen? 3 full #3 Endometriose - die Basics In dieser Folge tauchen wir in das komplexe Thema Endometriose ein – eine chronische, oft unsichtbare Erkrankung, die laut Schätzungen etwa 10 % der menstruierenden Personen betrifft. Wir klären, was die Krankheit ausmacht, welche vielfältigen Symptome auftreten können, und diskutieren gesellschaftliche Barrieren sowie den Forschungsstand.

Hinweis: Dies ist Teil 1, die Basics. Es folgt Teil 2, der Deep Dive.

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Martina Liel: Endometriose und Psyche: Ursachen, Auswirkungen und Bewältigungsstrategien

Tara-Louise Wittwer: Nemesis' Töchter

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Endometriose-App

Femnacare

Sylvia Mechsner

Endometriose Forschungszentrum Berlin

Bild von Körper mit Symptomen

Endometriose bei Männern: Selten, aber möglich

Autoimmunerkrankungen und Endometriose

Deutsches Gesundheitsportal: Endometriose

Endometriose in der Partnerschaft

Endometriose und Partnerschaft

Leben mit Endometriose

Ernährung Beschwerden lindern

Endometriose & Ernährung

]]> Sun, 01 Mar 2026 01:00:00 +0100 https://unverkrampft-podcast.de pod-78d1495ecd99984d4368c4cf5e9 info@unverkrampft-podcast.de (Johanna Zerbe, Tom Eickelau) Johanna Zerbe, Tom Eickelau In dieser Folge tauchen wir in das komplexe Thema Endometriose ein – eine chronische, oft unsichtbare Erkrankung, die laut Schätzungen etwa 10 % der menstruierenden Personen betrifft. Wir klären, was die Krankheit ausmacht, welche vielfältigen Symptome auftreten können, und diskutieren gesellschaftliche Barrieren sowie den Forschungsstand.

Hinweis: Dies ist Teil 1, die Basics. Es folgt Teil 2, der Deep Dive.

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Endometriose bei Männern: Selten, aber möglich

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]]> 0 Johanna Zerbe, Tom Eickelau 1:02:51 Endometriose - die Basics Periodenpodcast In dieser Folge tauchen wir in das komplexe Thema Endometriose ein – eine chronische, oft unsichtbare Erkrankung, die laut Schätzungen etwa 10 % der menstruierenden Personen betrifft. Wir klären, was die Krankheit ausmacht, welche vielfältigen Symptome auftreten können, und diskutieren gesellschaftliche Barrieren sowie den Forschungsstand. Hinweis: Dies ist Teil 1, die Basics. Es folgt Teil 2, der Deep Dive. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Buchtipps: Martina Liel: Endometriose und Psyche: Ursachen, Auswirkungen und Bewältigungsstrategien Tara-Louise Wittwer: Nemesis' Töchter Links: Endometriose-App Femnacare Sylvia Mechsner Endometriose Forschungszentrum Berlin Bild von Körper mit Symptomen Endometriose bei Männern: Selten, aber möglich Autoimmunerkrankungen und Endometriose Deutsches Gesundheitsportal: Endometriose Endometriose in der Partnerschaft Endometriose und Partnerschaft Leben mit Endometriose Ernährung Beschwerden lindern Endometriose & Ernährung 3 full #2 Periode - mehr als Blut In der ersten regulären Folge erzählen Johanna und Tom kurz, wie ihre Freundschaft entstanden ist, und erklären, warum sie im Podcast bewusst den Begriff „menstruierende Personen“ verwenden. Anschließend geht es in einer kleinen „Richtig oder falsch“-Runde um grundlegende Fragen zur Periode. Danach gibt’s die Bio-Basics: Was Periode eigentlich ist, was im Menstruationsblut steckt und welche Rolle Dauer, Menge und Farbe spielen.

DISCLAIMER: Dieser Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und allgemein zugänglichen Informationen – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung.

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Lara Briden: Die Perioden-Werkstatt - der Weg zu gesunden Hormonen und einer gesunen Periode

Leah Hazard: Wo alles beginnt - die ungeahnte Power der Gebärmutter

]]> Sun, 01 Feb 2026 02:00:00 +0100 https://unverkrampft-podcast.de pod-dd87a16cc811482683c968e63eb info@unverkrampft-podcast.de (Johanna Zerbe, Tom Eickelau) Johanna Zerbe, Tom Eickelau In der ersten regulären Folge erzählen Johanna und Tom kurz, wie ihre Freundschaft entstanden ist, und erklären, warum sie im Podcast bewusst den Begriff „menstruierende Personen“ verwenden. Anschließend geht es in einer kleinen „Richtig oder falsch“-Runde um grundlegende Fragen zur Periode. Danach gibt’s die Bio-Basics: Was Periode eigentlich ist, was im Menstruationsblut steckt und welche Rolle Dauer, Menge und Farbe spielen.

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]]> 0 Johanna Zerbe, Tom Eickelau 00:47:41 Periode - mehr als Blut Periodenpodcast In der ersten regulären Folge erzählen Johanna und Tom kurz, wie ihre Freundschaft entstanden ist, und erklären, warum sie im Podcast bewusst den Begriff „menstruierende Personen“ verwenden. Anschließend geht es in einer kleinen „Richtig oder falsch“-Runde um grundlegende Fragen zur Periode. Danach gibt’s die Bio-Basics: Was Periode eigentlich ist, was im Menstruationsblut steckt und welche Rolle Dauer, Menge und Farbe spielen. DISCLAIMER: Dieser Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und allgemein zugänglichen Informationen – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Buchtipps: Lara Briden: Die Perioden-Werkstatt - der Weg zu gesunden Hormonen und einer gesunen Periode Leah Hazard: Wo alles beginnt - die ungeahnte Power der Gebärmutter 2 full #1 Unverkrampft starten Johanna und Tom stellen ihren neuen Podcast vor, der sich unverkrampft mit Menstruation, Zyklus, Endometriose und verwandten Themen beschäftigt. Johanna bringt ihre persönliche Erfahrung und Expertise ein, während Tom als nicht-menstruierender Ally zuhört, Fragen stellt und mitlernt. Ziel des Podcasts ist es, Wissen niedrigschwellig zu teilen, Tabus abzubauen und Verständnis für unterschiedliche Körper zu fördern. Johanna erzählt von ihrem langen Weg bis zur Endometriose-Diagnose und erklärt, warum Aufklärung so wichtig ist.

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]]> Sun, 01 Feb 2026 01:00:00 +0100 https://unverkrampft-podcast.de pod-53e9216677851797223f30354a8 info@unverkrampft-podcast.de (Johanna Zerbe, Tom Eickelau) Johanna Zerbe, Tom Eickelau Johanna und Tom stellen ihren neuen Podcast vor, der sich unverkrampft mit Menstruation, Zyklus, Endometriose und verwandten Themen beschäftigt. Johanna bringt ihre persönliche Erfahrung und Expertise ein, während Tom als nicht-menstruierender Ally zuhört, Fragen stellt und mitlernt. Ziel des Podcasts ist es, Wissen niedrigschwellig zu teilen, Tabus abzubauen und Verständnis für unterschiedliche Körper zu fördern. Johanna erzählt von ihrem langen Weg bis zur Endometriose-Diagnose und erklärt, warum Aufklärung so wichtig ist.

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]]> 0 Johanna Zerbe, Tom Eickelau 00:40:31 Unverkrampft starten Periodenpodcast Johanna und Tom stellen ihren neuen Podcast vor, der sich unverkrampft mit Menstruation, Zyklus, Endometriose und verwandten Themen beschäftigt. Johanna bringt ihre persönliche Erfahrung und Expertise ein, während Tom als nicht-menstruierender Ally zuhört, Fragen stellt und mitlernt. Ziel des Podcasts ist es, Wissen niedrigschwellig zu teilen, Tabus abzubauen und Verständnis für unterschiedliche Körper zu fördern. Johanna erzählt von ihrem langen Weg bis zur Endometriose-Diagnose und erklärt, warum Aufklärung so wichtig ist. Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen und Austausch – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ 1 full Trailer: Unverkrampft - jeden 1. des Monats Ab demnächst, jeden 1. des Monats - überall, wo es Podcasts gibt.

Wir sind Johanna und Tom und wir reden über die Periode und alles was dazu gehört. Ganz unverkrampft, denn so heißt auch dieser Podcast. Unverkrampft - der Periodenpodcast.

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]]> Sat, 24 Jan 2026 12:34:00 +0100 https://unverkrampft-podcast.de pod-31c068a7357ddbd602f3f1af918 info@unverkrampft-podcast.de (Johanna Zerbe, Tom Eickelau) Johanna Zerbe, Tom Eickelau Ab demnächst, jeden 1. des Monats - überall, wo es Podcasts gibt.

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]]> 0 Johanna Zerbe, Tom Eickelau 00:00:33 Trailer jeden 1. des Monats Ab demnächst, jeden 1. des Monats - überall, wo es Podcasts gibt. Wir sind Johanna und Tom und wir reden über die Periode und alles was dazu gehört. Ganz unverkrampft, denn so heißt auch dieser Podcast. Unverkrampft - der Periodenpodcast. Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ trailer